Turbulent pages | 3 августа 2009. Кислоту

Login

Site search

Write me

37113570

Home » 3 августа 2009. Кислоту - в жопу!

3 августа 2009. Кислоту - в жопу!

Ну и не только в большую ягодичную мышцу (жопу), а и в другие мышцы – квадрицепс, двухглавую, икроножную и другие. Вобщем нужны ноги, а чтоб их сделать правильными, мышцы необходимо слегка закислять – так говорит кандидат медицинских наук Селуянов. Ну и где то я ему верю – убедительно он говорит.

А еще говорит он, что сердце – не мотор.

Накупил тут его книжек разных, стал читать. Сразу понял, что не хватает медицинского образования. Ну да ладно, многое и так понятно. Но как же я буду закислять мышцы?

Нашел в родном Филевском парке удобный подъем и стал на него гонять как дурной, распугивая праздных бабушек на охоте за бутылками.

И вот что интересно – интенсивные забеги на этот небольшой подъем вырубает ноги лучше чем медленные забеги на Кок-Тюбе (тем, кто в курсе что это такое). И мышцы закисляется совсем неплохо. В чем дело? Думаю в интенсивности забега. Когда бежишь на длинную гору, ты автоматом подстраиваешься на дистанцию, избегая ноги «вырубить» не добежав до вершины. А на короткой дистанции – пофиг, можно выложится. Не добежишь 10 метров – не страшно. Будет еще забегов тут же. В итоге выработаешься как-то круче.

Есть такое ощущение, что разгадка правильной тренировки лежит где-то рядом. По крайней мере, ощущения как-то правильнее, нежели чем от долгих стайерских забегов.

И все же с подходами какая то неразбериха – слишком много мнений, как тренироваться альпинисту, а единого – нет. Надо будет попробовать встретится с этим Селуяновым, пивом покормить… Может чего и подскажет радикальное.

Если вы чего-то подумали, то не думайте так. Я не хочу порвать жопу на забегах крутым альпенистам. У меня это не получится. Даже с ужасно умным подходом к тренировкам у меня не получится на ОФП столько времени положить, сколько например, Пучинин тратит, или Урубко. Это осознаю, и меня интересует только отдача от моих вложений, эффективность тренировок.

Write a comment

Required fields are marked with *.

guest
Posts: 3

Re: 3 августа 2009. Кислоту - в жопу!
Reply #3 on : Sat September 19, 2009, 15:58:38

...а еще на Кок Тюбе можно бегать так:
1. Один подъем в затяжном режиме, второй, от подножья, с ускорениями;
2. Если времени нет - один подъем, но с ускорениями - 50 метров в нормальном режиме, 20 с полным ускорением, и так до самого верха, заодно приучаешь организм отдыхать во время работы;
3. А в пике тренировок и по три подъема можно делать - полный микс с ускорениями и расслаблением в рабочем режиме (во время нормального бега).

Кислота будет из ушей литься :))))))))

vadka
Posts: 3

Re: 3 августа 2009. Кислоту - в жопу!
Reply #2 on : Thu September 17, 2009, 10:09:01

это просто разные работы, коктобе и маленькая горка, для всестороннего развития надо и то и другое и подтачивать уже под конкретные цели-задачи, интенсивная работа это какраз для бега, и то ее необходимо "заминать" чтобы мышцы не разрослись и не работали тока на кислороде, для спокойных восхождений какрз необходимы коктобе и цикличная работа на длинных дистанциях - к примеру те любимые 25 кругов ЕТИ с ускорениями 100 через 200.

vadka
Posts: 3

Re: 3 августа 2009. Кислоту - в жопу!
Reply #1 on : Thu September 17, 2009, 10:07:56

Featured photo

Гордый горный скакун. © Turbulent. 2008 Заилийский Алатау, Казахстан

2 мая 2010. Сравнение супер-пупер легких горных подвесок

by Aldas Baltutis on 03.05.2010

Цель обзора - выяснить, что на сегодняшний день (начало мая 2010) может нам предложить рынок в сфере самых легких подвесок для параплана. Из серии "тряпочка+ремешок". Чтоб ни грамма лишнего, компактно, самый минимум. Под катом - весь обзор.

Снегоступы: MSR Denali vs. TSL 225

by Aldas Baltutis on 16.12.2009

Выходя на гребень слева от Малой Алматинки "погулять" в районе пика Титова, с Жанасом перемигивались и говорили что собрались "снежной каши покушать".

Ага. Наелись от пуза. Чуть не сдохли от обжорства.

Получилось 13 часов нон-стоп по яйца в снегу, где без снегоступов было бы по соски. Умудохались до синевы - у меня от усталости реально были глюки под конец. Решили две вещи:
1) так делать больше нельзя
2) без снегоступов мы в такую жопу бы не залезли. А если бы залезли - то не вылезли бы.

Собственно снегоступам посвящается данный материал.

Статья о горной болезни

by Aldas Baltutis on 01.12.2009

Интересная статья о горной болезни, которую нашел в альманахе "Побежденные вершины" (1975-1978 г.)

10 декабря 2008. Что я беру на hike&fly

by Default admin account on 09.12.2008

Меня регулярно спрашивают – «а сколько весит (весил) твой рюкзак?»
Вопрос сложный – не помню, чтоб когда-нибудь взвешивал. А в этот раз, пришедший после полета с пика Турист, встал на весы в полном снаряжении и в голом виде – разница составила порядка 18 кг. Это не мало, учитывая, что беру вещей по минимуму. Это же легкоформатный hike&fly, палаток и примусов не предусматривается.
Ошарашенный цифрой 18 я попытался разобраться, из чего она состоит.
Вот картинка всего, что составило мне компанию в однодневном зимнем hike&fly...